sommeil

Ma mélisse en salade

Par Le 17/05/2021

De la mélisse en salade !

Photo collection privée copie interdite

Melissesalade

On connait les vertus de la mélisse, ce que l'on sait peut-être pas, c'est que, mélangée à une salade, après le repas du soir : digestion assurée, mais aussi, une alliance précieuse pour aider à l'endormissement. Son léger goût citronné, arômatise délicieusement vos salades de saisons. Si on aime pas la salade, la mélisse se marie très bien, à une salade de riz, ou boulgour thon et œufs, par exemple.

Ma mélisse qui a poussée sur mon balcon, trop fière, et une salade pour mon repas de ce soir, top ! vinaigrette avec de l'huile de colza, un vinaigre maison, un peu de moutarde, je coupe finement, la mélisse j'incorpore, à la salade dans le saladier, j'assaisonne, et voilà !

Bonne semaine, prenez soin de vous.

Michèle.

Michelesignatureloela blog

Chronique d'un Burn out annoncé ?

Par Le 07/06/2020

MISE A JOUR LE 18 MARS 2021

 

Pour beaucoup d'entres nous le confinement a fait évolué, un stress déjà présent, ainsi qu'un déséquilibre alimentaire, mais aussi le sommeil perturbé. Chacun, chacune trouvons des solutions pour y faire face : yoga, relaxation via la video..

Pour vous aider à gérer votre stress : Mind Master LR Lifetakt Red

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Pour un sommeil réparateur

Par Le 07/03/2020

Mise à jour le 13 mars 2021

Pour vous aider à retrouver à long terme un sommeil réparateur, LR Lifetakt Night Master. Tout en ayant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité physique régulière, l'essentiel dans une dose 3,7 g, sans dépendance, sans sucre, et végétalien, avec délicieux goût de cerise. Pour plus d'informations, n'hésitez pas cliquez sur l'image pour me contacter et vous inscrire à ma liste de diffusion.

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D'après de nombreuses études, 64 % des Français disent souffrir d'un sommeil perturbé, épisodique ou permanent, ce qui peut à la longue avoir des répercussions néfastes sur notre santé : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires, fatigue, etc. sans oublier la somnolence au volant.

Il est donc crucial de bien dormir, c'est un besoin biologique vital.  Il faut aussi en finir avec "Je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit !", surtout avant de devoir consulter  un Centre de sommeil. La priorité ? rétablir ses rythmes naturels, s'imposer une "rééducation du sommeil", fini les grasses matinées, week end et vacances, toxiques pour les rythmes. Avoir, une bonne température (interne) le matin, manger un fruit, prendre une douche chaude, puis un bon déjeuner, sous une lumière naturelle ou lampe spéciale. Le soir se coucher quand on a sommeil, même tard, en maintenant le lever matinal. Café ou excitants sont à proscrire, ainsi que les diodes ou écrans dans la chambre, pour aider à l'endormissement LR Lifetakt Night Master 30 mn avant le coucher, après le brossage des dents. Le week-end privilégier les promenades en forêt ou bord de mer, car  "un sport sain pour une fatigue saine"  facilitera l'endormissement et une nuit complète. Pensez en cas d'insomnie à prendre un livre ou une BD, pas de portable ou tablette, rester 5 à 10 mn dans le noir sans se lever ni regarder l'heure. Marcher d'une pièce à l'autre, méthode aussi qui s'avère utile.

Lien vers le l' E shop privé : ICI

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