alimentation équilibrée

Pour un sommeil réparateur

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Le 07/03/2020
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Pour vous aider à retrouver à long terme un sommeil réparateur, LR Lifetakt Night Master. Tout en ayant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité physique régulière, l'essentiel dans une dose 3,7 g, sans dépendance, sans sucre, et végétalien, avec délicieux goût de cerise. Pour plus d'informations, n'hésitez pas cliquez sur l'image pour me contacter et vous inscrire à ma liste de diffusion.

D'après de nombreuses études, 64 % des Français disent souffrir d'un sommeil perturbé, épisodique ou permanent, ce qui peut à la longue avoir des répercussions néfastes sur notre santé : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires, fatigue, etc. sans oublier la somnolence au volant.

Il est donc crucial de bien dormir, c'est un besoin biologique vital. Il faut aussi en finir avec "Je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit !", surtout avant de devoir consulter un Centre de sommeil. La priorité ? rétablir ses rythmes naturels, s'imposer une "rééducation du sommeil", fini les grasses matinées, week end et vacances, toxiques pour les rythmes. Avoir, une bonne température (interne) le matin, manger un fruit, prendre une douche chaude, puis un bon déjeuner, sous une lumière naturelle ou lampe spéciale. Le soir se coucher quand on a sommeil, même tard, en maintenant le lever matinal. Café ou excitants sont à proscrire, ainsi que les diodes ou écrans dans la chambre, pour aider à l'endormissement LR Lifetakt Night Master 30 mn avant le coucher, après le brossage des dents. Le week-end privilégier les promenades en forêt ou bord de mer, car "un sport sain pour une fatigue saine" facilitera l'endormissement et une nuit complète. Pensez en cas d'insomnie à prendre un livre ou une BD, pas de portable ou tablette, rester 5 à 10 mn dans le noir sans se lever ni regarder l'heure. Marcher d'une pièce à l'autre, méthode aussi qui s'avère utile.

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